毎年5月は、柏餅を食べるのが楽しみな時期ですよね。
でも、ダイエット中の女性にとっては、
柏餅のカロリーも気になるところです。
柏餅のカロリーは高いという噂もありますが、
その噂は本当なのでしょうか。
そこで、今人気の山崎パンの柏餅のカロリーを調べてみました。
又、一般的な柏餅の中でも、
カロリーが高いのは、みそあん・こしあん・つぶあんのどれなのでしょうか。
柏餅のカロリーとは。山崎パンの柏餅のカロリーを調べてみた
ではまず、山崎パンの柏餅のカロリーについてお話していきたいと思います。
実は、山崎パンの柏餅のパッケージには、
カロリーについての表記がありません。
山崎パンのHPを見てみても、
柏餅のカロリーに関する記載がありませんでした。
そこで、大体どのくらいのカロリーになるのかを、
予測してみたいと思います。
一般的な柏餅は、60gのものが130kcal、
80gのものが165kcal、100gのものが206kcalとされています。
但し、100gの柏餅は、ほとんど販売されていないようです。
なので、山崎パンの柏餅は、60gか80gだと考えられますね。
山崎パンの柏餅は、大きめのものも、
小さめのものも販売されているようです。
なので、大きめの柏餅の場合は、
1個当たり165kcalくらいと考えられます。
ここから考えてみると、
普通盛りの御飯よりも、少しカロリーが高いですね。
一方、小さめの柏餅の場合は、
1個当たり130kcalくらいと考えられます。
これは、コップ1杯分の牛乳と同じくらいのカロリーになります。
もしカロリーが気になる場合は、
小さめサイズのものを買った方が良いでしょう。
小さめサイズのもの1個であれば、
おやつとして食べても大丈夫です。
でも、大きめサイズの柏餅は、
おやつとして食べるのはオススメできません。
どうしても大きめのものが食べたい場合は、
御飯の代わりに食べるのはどうでしょうか。
食事で御飯を食べずに、「柏餅+おかずを少し」にするのです。
このような形であれば、
ダイエット中であっても、大きめサイズの柏餅を食べられますよ!
柏餅はみそあん、こしあん、つぶあんでカロリーは違うの?
では次に、みそあん・こしあん・つぶあんの
柏餅のカロリーについて見ていきましょう。
まずみそあんの柏餅のカロリーは、
60gで130kcal前後であるようです。
なので、みそあんの柏餅は、
コップ1杯分の牛乳と同じくらいのカロリーですね。
こしあんの柏餅のカロリーは、
60gで150kcal前後であるようです。
こちらは、サケや明太子のおにぎり1個分と
同じくらいのカロリーです。
つぶあんの柏餅のカロリーは、
60gで160~170kcalと、1番高カロリーです!
なので、ダイエット中の人には、
1番カロリーの低いみそあんがオススメです。
逆に、つぶあんの柏餅はカロリーが高いので、
ダイエット中にはNGです!
但し、つぶあんでも、
草餅の柏餅の場合はカロリーが若干変わります。
「つぶあん・草餅」という柏餅のカロリーは、
60gで135kcalくらいであるようです。
なぜ草餅と白いお餅でカロリーが違うのかと言うと、
そのカギはヨモギにありました。
ヨモギをお餅に混ぜて加工すると、
お餅の分量が少なくなりますよね。
ヨモギはカロリーが低いため、
「生地が全てお餅」という柏餅よりも低カロリーになるのです。
なので、ダイエット中の人には、
草餅の柏餅の方がオススメです。
最近は、「こしあん・草餅」という柏餅も
タマに見かけるようになりました。
この柏餅なら、「つぶあん・草餅」のものよりも
さらにカロリーが低くなります。
なので、カロリーが気になる人には、とてもオススメですよ!
まとめ
山崎パンの柏餅のカロリーは、
小さめのものは130kcal、大きめのものは165kcal
くらいと考えられます。
大きめのものは、普通盛りの御飯よりも高カロリーです。
なので、ダイエット中の人には、小さめのものをオススメします。
又、柏餅は、みそあん・こしあん・つぶあんでカロリーが違います。
更に、「白いお餅か草餅か」によっても、カロリーが違います。
低カロリーのものを選ぶ場合は、みそあんの柏餅か、
「こしあん・草餅」の柏餅が良いでしょう。