健康筋肉体操ってご存知ですか？
「おかあさんといっしょ」のひろみちお兄さんが踊っている体操なのです。
ひろみちお兄さんって誰って？？
ＮＨＫ教育テレビで放送されている「おかあさんといっしょ」の番組はしっていますよね？
1959年に開始し、私が子供のころずっと見ていて、今では娘もみています。
お兄さん、お姉さんが変わっても、子供が楽しくみられる番組は、当初から変わっていませんよね。
その10代目のたいそうのお兄さんだったのが、ひろみちお兄さんこと佐藤弘道さんなのです。
1993年から1996年まで3年間務め、「ぞうさんのあくび」や「あ・い・うー」の体操の担当をしました。
いまでは、たいそうのおにいさんから、体操インストラクターとして活動していて、タレントとしてもテレビで活躍されています。
そのひろみちお兄さんが踊っている健康筋肉体操についてご紹介します。
筋肉体操の振り付けを解説します！
さて「健康筋肉体操」とはどんな体操なのでしょうか？
歌詞と振り付けを簡単にまとめたので、一緒に体操してみてください。
- “みんな筋肉体操でしあわせになろう！準備はいいかな？Come On!”の出だしから始まります。この時はジャンプをしてください。
- “筋肉 肉 肉 ハッ！ハッ！筋肉 肉 肉 ハッ！ハッ！”腕を回しながら、斜め上にあげて片方の腕を“ハッ！ハッ！”に合わせて曲げます。
- “筋肉体操 健康家族”手拍子をしながらその場で歩きます。
- “M.U.S.C.L.E マッスル！”腕を前から後ろに大きく回して、胸の前でマッスルポーズ
- “腕を伸ばそう 腕を曲げよう” 歌詞通りに腕を伸ばして、曲げる
- “１．２．３．４．チカラコブ！”リズムに合わせて腕を曲げ伸ばしして、チカラコブのポーズをする
- ”腕を上げよう 腕を下げよう“歌詞通りに動かす
- “５．６，７．８ ヘイタクシー”左右で腕を上げ下ろしして、ヘイタクシーの時に片手だけ挙げている状態にする
- “手と手を押して フンとプッシュして１．２．３．４．バストアップ”胸の前で左右の手と手を合わせるポーズで開いたり閉じたりする
- “イヤ イヤ イヤ イヤ”顔を横に振る
- “ウン ウン ウン”首を上下に動かす
- “５．６．７．８ ぐーるぐる”首を大きく回す
- ”筋肉の名前で行くよー！”そのまま立ちます
- “上腕二頭筋 上腕三頭筋 二頭・三頭で筋 筋 筋”チカラコブのポーズで右、左交互にする
- “三角筋 三角筋 三角・三角 筋 筋 筋”腕を左右に上げたり下げたりする “筋 筋 筋”のところは、リズムに合わせてチカラコブのポーズ
- “大胸筋 大胸筋 大胸 大胸 筋 筋 筋”腕を交互に反対の肩に合わせる “筋 筋 筋”のところは、リズムに合わせてチカラコブのポーズ
- “頚長筋 大後頭直筋 胸鎖乳突 筋 筋 筋”首を大きく回す 反対も回す “筋 筋 筋”のところは、リズムに合わせてチカラコブのポーズ
- ”口論筋 口論筋 早口言葉で鍛えましょ”左右の手を交互に頬に当てるポーズをする
- ”この立垣に竹立てかけたのは竹立てかけたかったから竹立てかけた”
”今度はこれだ！Ready Go!”その場で立ったままでいます - “ムキムキ筋肉に憎らしい剥きにくいにんにく” Ｘ２腕を上げた状態のポーズで待つ
- ”次はボディスラップだ！”腰を少し下した状態で待つ
- ”体をまわしてジャンプしよう！”その場で立ったままでいます
- “おおきくまわして ウー反対！まわしてまわして５．６．７．８”腕を回しながら体を大きく回し、反対も回す
- “ジャンプ ジャンプ ジャンプ ジャンプ”✕３手は左右に胸の前で開いたり閉じたりを繰り返し、足は開いたり閉じたりしてジャンプする
- “筋肉体操 健康家族”手拍子しながら歩く
- “M.U.S.C.L.E マッスル！”手を前から後ろに回してマッスルポーズ
- ”さあ健康感じてますかぁ？しあわせいっぱい深呼吸しましょう”その場でリズムに合わせて右左に動きます
- “肋間筋 横隔膜”手を頭の上に回して、頭、顔、肩の順に下す
- “肋間筋 横隔膜”手を頭に回して、野球のバットを持つポーズ
- “肋間筋 横隔膜 肋間筋 横隔膜”２８、２９の動きを繰り返します
- “スースースー ハーハーハー スースースー ハーハーハッ！”手を上に上げておろしながら深呼吸 最後歯を触る
- ジャンプをしながら腕を目の前～開くを８回繰り返す
- ”One more time”
- “筋肉 肉 肉 ハッ！ハッ！ 筋肉 肉 肉 ハッ！ハッ！”腕を回しながら、斜め上にあげて片方の腕を“ハッ！ハッ！”に合わせて曲げます。
- “筋肉体操 健康家族”手拍子しながら歩く
- “M.U.S.C.L.E. マッスル！”手を前から後ろに回してマッスルポーズ
- “ハッ！”胸の前でクルクル手を回して最後に歯を触るポーズ
以上が歌詞と振り付けでした。
簡単だし、面白いポーズがたくさんあるので、小さいお子さんでも踊れそうです。
幼稚園や保育園でも人気で、運動会の体操に、この「健康筋肉体操」を取り入れているところも多いようですよ。
ひろみちお兄さんの健康筋肉体操との関係は？
この楽しい曲に合わせて踊っているのは、ひろみちお兄さんこと佐藤弘道さんです。
ひろみちお兄さんは体操のお兄さんで今は体操のインストラクターをしているだけあって、かなりの筋肉がある持ち主です。
筋肉体操がよく似あう人物でもありますよね。
実は、歌っているのも佐藤弘道さんです。
一度聞くと、結構頭に残る歌詞なので、リフレッシュする際、ぜひ体操してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
幼稚園や保育園では、楽しい曲で体操する方が、園児も覚えやすいし、踊りやすいので、この「健康筋肉体操」は面白いし、すぐ覚えられそうな体操です。
一度聞くと耳に残るリズムと歌詞なので、すぐに覚えられますね。
今でも頭の中で、“筋肉体操 健康家族～”という部分が響いています。