世間にはたくさんのダイエット法があります。
これが体に良い！と言われているものもたくさんありますよね。
結局どれを選べばいいか分からなくなります。
そんなあなたにおすすめなのがプチ断食です。
色々食べたり飲んだりするのではなく、何も食べないという方法です。
食事をとらないだけなので簡単でシンプル、お金もかかりません。
ダイエットにも美容にもお肌にも嬉しい効果がたくさんのプチ断食。
その効果を詳しく調べてみました！
プチ断食効果【体重編】
プチ断食とは、週末などを利用して１日から３日、食事を抜く方法です。
固形物は食べないようにして飲み物だけで過ごします。
断食と聞くと何日も食べるのをがまんしなきゃいけないイメージがありますが、
１日だけなら挑戦できそうですよね。
食事を抜くことによって
摂取カロリーも抑えられ、ダイエット効果が期待できます。
また、体に残っているエネルギーを使うので、
脂肪燃焼効果もあるようです。
食事を食べない事で胃も小さくなり、
今後の食欲も抑えられるかもしれません。
胃や腸を休ませて回復させてあげる事で基礎代謝も上がります。
基礎代謝が上がれば普段の生活をしているだけで消費カロリーが増えます。
これによって特別な運動をしなくても、体重も減らすことができます。
また、月に２回など定期的にプチ断食を続ければ、
さらにダイエット効果が高まります。
スリムな体をキープできそうですね。
ダイエットとしてプチ断食を行う場合は回復食が大切です。
断食が終わってから最初の食事はおかゆなど消化に優しいものにしましょう。
お腹が空いているのでついたくさん食べてしまいそうですが、
いきなりたくさんの量を食べると胃もびっくりしてしまいます。
せっかく体重が落ちても、食べ過ぎると
あっという間に戻ってしまうので注意が必要です。
断食した後の2食ほどは消化に良いものをゆっくりと時間をかけて食べましょう。
久々に食べる食事はびっくりするほどおいしいはずです。
おかゆでもきっと満足できますよ。
プチ断食効果【美容・お肌編】
内臓が疲れていると肌にも影響があります。
肌は内臓の鏡とも言われています。
普段の食事で内臓は1日中働きっぱなしです。
自覚はなくても意外に疲れているかもしれません。
プチ断食は内臓を休ませ回復させる事で肌への効果もあります。
胃腸が元気になれば、肌に必要な栄養素も吸収されやすくなり肌質も改善されます。
体にたまっている余分な毒素なども排出されるので、肌がきれいになるそうです。
また、血行も良くなるので肌が明るくなるとも言われています。
いいことだらけのプチ断食をさっそくやってみよう
プチ断食は調べると体にいいことばかりでした。
シンプルに、食べないで過ごすだけなので
今度の週末にトライしてみてはどうでしょうか。
すっきりとした気分でまた新しい週を頑張れそうですね。